Los cirujanos oculoplásticos consultores, la Sra. Aoife Naughton, la Sra. Jenny Doyle y el Sr. Richard Scawn de The Clinic Holland Park, en el oeste de Londres, comparten sus consejos de expertos para mantener los ojos cómodos e hidratados durante estos meses tristes.
Ojos secos, con picazón y arenosos
A medida que nos embarcamos en otro "enero seco", también es importante abordar otro problema común que puede surgir durante esta época del año: los ojos secos. Con los fríos meses de invierno y la calefacción interior, muchas personas experimentan ojos secos, picazón y arenilla. Así como tomamos medidas para priorizar nuestra salud al participar en el 'enero seco', es igualmente importante cuidar nuestros ojos y mantener su hidratación.
Los ojos secos, también conocidos como síndrome del ojo seco, ocurren cuando los ojos no producen suficientes lágrimas o cuando las lágrimas se evaporan demasiado rápido. Esto puede provocar una variedad de síntomas, que incluyen sensación de escozor o ardor, enrojecimiento, sensibilidad a la luz y dificultad para usar lentes de contacto. También puede causar visión borrosa y malestar al realizar actividades que requieren concentración prolongada, como leer o usar una computadora.
Entonces, ¿qué podemos hacer para combatir la sequedad ocular durante el invierno y asegurarnos de que nuestros ojos estén correctamente hidratados? Aquí hay algunos consejos para ayudar a mantener nuestros ojos cómodos y saludables durante los meses más fríos:
Consejos para mantener nuestra vista cómoda
- Mantente hidratado: Así como necesitamos mantenernos hidratados para tener una salud general, también es importante mantenernos adecuadamente hidratados para nuestros ojos. Beba mucha agua durante el día para ayudar a mantener los niveles de humedad.
- Use un humidificador: La calefacción interior puede secar el aire y provocar sequedad en los ojos. El uso de un humidificador puede ayudar a devolver la humedad al aire, proporcionando alivio para los ojos secos.
- Parpadea más a menudo: Mirar fijamente las pantallas durante períodos prolongados puede hacer que parpadeemos con menos frecuencia, lo que provoca sequedad en los ojos. Haga un esfuerzo consciente por parpadear con más frecuencia, especialmente cuando utilice dispositivos digitales.
- Practica la regla 20-20-20: Cuando pase largos períodos concentrándose en una pantalla o realizando tareas de cerca, tómese un descanso cada 20 minutos y mire algo a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos. Esto puede ayudar a reducir la fatiga visual y la sequedad.
- Utilice lágrimas artificiales: Las soluciones de lágrimas artificiales de venta libre pueden ayudar a lubricar los ojos y aliviar la sequedad. Elija opciones sin conservantes para uso frecuente.
- Protege tus ojos: Use gafas de sol al aire libre para proteger sus ojos de los fuertes vientos y los rayos ultravioleta, que pueden exacerbar los síntomas del ojo seco.
- Comer una dieta saludable: La incorporación de alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 (como el salmón, las semillas de lino y las nueces) puede ayudar a mejorar la salud ocular y reducir los síntomas del ojo seco.
Si seguimos estos sencillos pasos para cuidar nuestros ojos, podemos asegurarnos de que se mantengan cómodos y saludables durante los meses de invierno. Para síntomas o preocupaciones persistentes, Sra. Aoife Naughton, Sra. Jenny Doyle y Sr. Richard Scawn están disponibles para consultas oftalmológicas especializadas en The Clinic Holland Park, en el oeste de Londres.